1. 1L’idea di oggi è un tentativo di riconoscere che puoi cambiare la tua percezione del mondo sia nell’aspetto esterno che in quello interno. 2Cinque minuti pieni dovranno essere dedicati alla pratica del mattino e della sera. 3In queste esercitazioni l’idea dovrà essere ripetuta tanto spesso quanto ti risulta comodo, nonostante sia essenziale che le applicazioni vengano fatte senza fretta. 4Alterna l’esplorazione delle percezioni interne con quelle esterne, ma senza avere la sensazione di cambiare bruscamente.

2. 1Semplicemente lancia delle occhiate casuali sul mondo che percepisci come esterno a te, quindi chiudi gli occhi ed esplora con la stessa casualità i tuoi pensieri interni. 2Cerca di rimanere ugualmente non coinvolto in entrambi, e di mantenere questo distacco quando ripeti l’idea durante il giorno.

3. 1I periodi di esercizio più brevi dovranno essere i più frequenti possibile. 2Delle applicazioni specifiche dell’idea di oggi dovranno inoltre essere fatte immediatamente non appena sorga qualsiasi situazione che tenti di disturbarti. 3Per queste applicazioni dirai:

4C’è un altro modo di guardare ciò.

4. 1Ricorda di applicare l’idea di oggi nell’istante stesso in cui diventi consapevole di provare disagio. 2Può essere necessario che tu ti prenda un minuto circa per sedere tranquillo e ripeterti varie volte l’idea. 3Chiudere gli occhi potrà esserti di aiuto in questo tipo di applicazione.